時間荏苒，轉眼已入秋，早晚溫差大，在冷熱交替中，對於我們的腸胃影響比較大，所以我們在飲食上要注意多腸胃的保護，少吃寒涼以及辛辣刺激的食物，注意飲食清淡的同時不妨多吃些粗糧。早餐是一天當中最為重要的一餐，早餐吃得舒服，一天都精神十足。所以今天就來跟大家分享6種非常美味的粗糧早餐，簡單省時又好做，而且粗糧營養豐富，多吃也不長肉，想要減肥的朋友也可以膽大放心吃，下面就一起來看看吧~ 2、削好的鐵棍山藥放到案板上，用刀背拍碎，然後進一步切成小碎丁，放入大碗中備用。3、玉米粒可以用甜玉米，也可以用糯玉米，在案板上切小一些，然後放入山藥中。4、在山藥玉米混合物中打入2個雞蛋，加入少許的食鹽，然後用筷子拌勻。5、不粘鍋內刷少許食用油，舀入一小勺的山藥玉米雞蛋糊，鋪成小餅，根據平底鍋的大小來決定每次烙幾個，中小火將一面煎至色澤金黃，然後翻面，煎另外一面。6、一直到將小餅上下兩面都煎至顏色金黃，這時候會散發出玉米和山藥的香味，並且用鏟子按壓是蓬鬆的感覺，就可以盛出了。第二種：玉米麵韭菜餅 清洗乾淨，甩乾葉片上的水分，然後切碎。2、將玉米麵和白面放入大碗中，打入1個雞蛋，同時加入1克小蘇打，2克食鹽，混合均勻，然後一邊攪拌一邊加入清水，一直攪拌成沒有面疙瘩狀的麵糊。maxman  maxman效果 maxman副作用  maxman膏  maxman ptt 

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3、將切好的韭菜碎放入麵糊中，再次混合均勻。4、電餅鐺提前預熱好，刷上一些食用油，然後用大勺子舀起一勺麵糊，從高處倒入電餅鐺內，慢慢形成薄餅的形狀。也可以藉助鏟子整理一下。5、蓋上電餅鐺，中火烙1分鐘，底部定型以後，翻個面，繼續烙1分鐘左右，上下兩面上色，就可以盛出了。6、烙好的薄餅放到案板上，切成小塊，就可以端上桌享用了。第三種：南瓜全麥三明治 放入蒸屜中，大火蒸透。2、蒸好的南瓜，借助勺子或擀麵杖，碾壓成南瓜泥備用，如果喜歡口味甜一些的，就再加入一些白糖。3、將準備好的南瓜泥塗抹到一片全麥麵包上，盡量塗厚一些。然後將另外一片麵包覆蓋上備用。4、碗中打入一個雞蛋，蛋液攪散一些，然後將蛋液塗抹到全麥麵包的上下兩面。5、不粘maxman  maxman效果 maxman副作用  maxman膏  maxman ptt 

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 鍋刷少許食用油，將整理好的全麥麵包南瓜一同放入不粘鍋內，先煎一面，待一面的蛋液凝固後，再翻個面煎另外一面。上下兩面的蛋液都凝固以後，就可以盛出了。當然這一步也可以利用電餅鐺，家裡有早餐機的更好。6、最後將南瓜全麥三明治從中間切開，就可以上桌享用了。第四種：小米糕














2、第二天將浸泡好的小米倒入料理機中，打入1個雞蛋，倒入牛奶，加入白糖，然後選擇奶昔鍵或果蔬鍵，攪打成糊狀。3、將打好的小米糊倒入大碗中，加入酵母粉，攪拌均勻，直到有泡沫狀出現即可。4、準備幾個模具，沒有的就用小碗也可以，在模具的四周刷點油，然後將米糊倒入模具中，8分滿即可，然後放入葡萄乾或是自己喜歡的其他果乾。5、將模具放入蒸鍋內，冷maxman  maxman效果 maxman副作用  maxman膏  maxman ptt 

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 水上鍋即可，水開以後繼續蒸15分鐘，然後關火燜5分鐘即可。6、這樣v蒸出的小米糕非常的鬆軟好吃，而且對腸胃特別好。第五種：豆腐玉米糕 2、打好的內脂豆腐倒入碗中，加入玉米麵粉，白糖，食鹽，酵母，混合均勻。3、將混合好的玉米豆腐放入冰箱，冷藏發酵一個晚上。4、模具中刷油，或墊上不粘油紙，將玉米豆腐倒入模具中，借助刮刀整理平整。5、蒸鍋內提前加入足量的清水，大火燒開，然後將模具放到蒸屜上，上邊蓋上一塊盤子或耐高溫保鮮膜，大火蒸30分鐘左右。關火燜5分鐘。6、取出以後，晾涼後脫模，吃起來嫩滑爽口，香味十足。7、同樣的方法，也可以將玉米麵換成紅薯，南瓜等，都非常美味。第六種：粗糧飯糰